コラム

2021-11-05 12:27:00

カラダをコントロールするところからはじめるといつの間にかイイ感じになっていたワケ

 今週の月曜日からまたオンラインヨガの配信を再開しました。

 

「久々にカラダ動かしたー!!って感じ」
「思うように動かなかった」
「ついていくのに必死でしたー」

などなど参加者さまからのご感想をいただきながら、クラス後にはみなさまの表情が明るくスッキリされていたことがとても嬉しかったです。

 

これってヨガの大きな特徴の一つなんですよね。

 

ヨガ用語でいうと「サットヴァ」という状態なんです。

 

ヨガでは人間の気質を3つに分けていて、その一つが「サットヴァ」

 

「純性」と訳されます。

 

ピュアで柔軟性があって揺らぎがあるけど安定している状態。

 

残りの二つは「激性」と「鈍性」と呼ばれます。(こちらは12月に食のお話と一緒にマンスリー講座のテーマにしようと思っています!!)

 

ヨガをした後はこの「サットヴァ」の状態に導かれると言われていて、ヨガを継続すればするほどこの「サットヴァ」の状態が磨かれていくというわけです。

 

生きていると「激性」に傾いたり「鈍性」に傾くこともあるワケですけど、それをヨガで「純性」に調整していこうという感じです。

 

私はこのことを知る前は「なんか分からないけどヨガするとイイ感じ」と思っていました。

それ自体がまさにサットヴァの状態だったのですよね。

 

 

ヨガをはじめたばかりの頃はそれこそクラスについていくのに必死だからただただ先生の言われるように動いていたら時間が過ぎていて、時には「あと何分あるん!!」って思うようなキツいクラスもあったり(笑)時には「え、もう終わり!!あっという間やった!!」というような日もあったり…

 

でも「続けたらなんか良さそう」という感覚がヨガの後には必ずありました。

 

ヨガを始めた頃なんて思うように動けないことの方が多くて、筋肉もないし、柔軟性もあるところとないところにとても偏りがあって、筋肉痛はいつもありました。

 

それでも少しづつコントロールできるようになる感覚が面白かったし、あちこちのカラダの筋肉を動かすことは自分のポテンシャルに新たに気づける感覚でとても嬉しかったですね。

 

「えー、こんなところの筋肉が動くとこんなにラクなのね!!」みたいな気づきが毎回あって。

 

やり過ぎ、前のめり、チカラが入る、負けず嫌い、偏り、土台が弱い、バランスが取れない、、、これは私の例ですけど、ヨガをすることでこんなカラダのクセに気づき、それはまんまココロのクセだということにも気づきました。

 

今は少しは力の抜き方も覚えたし、バランスの取り方や人と比べないことやグラウンディングも身についてきたかなと思っています。

 

せっかくヨガをしていても「痛い」とか「できない」「しんどい」にしかフォーカスが向かないと継続するのがなかなか難しいかなと思うのです(。•́︿•̀。)

 

それって楽しくないですよね、、、。

 

「痛い」に気づいてあげて、それを「イタ気持ちいい」に変えてあげるにはどうするか?を自分で微調整していくのがヨガの練習だったりします。

 

はじめからできるなんてことは少なくて、できないことの方がほとんどですしね。

 

焦らず自分のペースで「サットヴァ」を輝かせていけたらイイのかなと思います。

 

オンラインヨガは周りと比べずできることが1番の利点かもしれません。

 

自分だけに集中する時間が欲しい方、自分のクセやポテンシャルに気づきたい方、単純にカラダを動かしたい、肩こりや腰痛を改善したい、、、理由はなんでもイイです。ヨガやってみたいなと思われている方はぜひお気軽にまずは試してみてくださいね。

 

「サットヴァ」の感覚、「なんかイイ感じ」の感覚、味わってみませんか?

 

サットヴァへの理解を深めたい方はぜひ12/4の講座へ!!また詳細お知らせします!!

 

 

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2021-11-04 22:03:00

11/7立冬 冬至までにしておくといいこと「孤独がきみを強くする」

こんにちは、久しぶりの更新になりました。

書き溜めている記事もあるのでまた編集しつつボチボチ更新していきます。

今回の二十四節気コラムは冬至までにしておくといいことについて書きました。

どの時期も大切なのですが、私はこの時期は一年の中でも結構大切な時期だと捉えています。

冬から春への架け橋になる時期、種まきに向けて自分を耕しておく時期。

そんな話を書きました。

二十四節気コラムは少し長文なのでnoteの方が読みやすいと思いますので、リンクからどうぞ!!

https://note.com/haleplusmaki/n/ne9a86a0a7d2d

 

 

2021-10-25 17:02:00

Kindle Unlimitedを試した結果…

前回のアマゾンプライムのセールでKindle Paperwhiteを手に入れました。

目的はスマートフォンの時間を減らし読書の時間を増やしたい!!と思ったため。(22時以降はスマホはおやすみモード)

 

KindleのサービスはKindle本体がなくてもスマートフォンやiPadなどのデバイスでも読めますが、ブルーライト対策と通知対策と防水機能のため私は本体を購入しました。

セール中だったのでめっちゃお得に買えました!

 

購入者特典でお安く試せる期間がありKindle Unlimitedのサブスクサービスを試してみました。

※Kindle Unlimitedは月額制(¥980)で対象の本が読み放題というプランです。

 

私は実用書か専門書を選ぶことがほとんどなので、1冊1,000円以上することがほとんどです。

 

Kindle Unlimitedの対象の本の種類がどんなものか見たかったのもあり、1ヶ月に1冊の本を読めば月額制はお得だなと思って試すことにしました。

 

今までは読みたい本を狙い撃ちで購入するパターンだったのですが、Kindle Unlimitedは対象の本が読み放題で10冊キープできます(Kindle図書館から10冊無料で借りれるようなシステムです)

読みたい本だけでなく目に止まった本や、キーワード検索で上がってきた本、普段は読まない雑誌などをとりあえず10冊キープ。

 

何冊かは堪能しました。

ミニマリズムやWEBマーケティングの本など、興味はあるけど購入してまで読まなかったと思うので楽しい時間でした。

 

購入したからには読まねば!!みたいな感覚がないのも気楽で良かったです。

読んでみたものの難しすぎて進まなくなったり、イマイチ相性の悪い本などは潔く返却できます。(これが1番良かったかも!)

 

その後、、、読みたい本が出てくるも毎度毎度検索してもKindle版がない^^;

unlimitedの対象どころかKindle版すらない^^;

 

私が読みたいジャンルとはあまりフィットしないことが判明しました。

 

とはいえ有名どころのベストセラーなどはほとんど揃っています。

お仕事などでとりあえずベストセラーをチェックしておきたい方はとても便利だと思います!!

 

キープしていた読みたい本もいくつかあったものの…

とりあえずいま読みたい本(リアル本)を読んでからだな…

 

ということでKindle Unlimitedは解約することにしました。

 

本を持ち歩かずに読めるのはとても便利ですよねー。

ブルーライト出ないので読書時間長い方や

防水機能が高いのでお風呂で読みたい方は

Kindle本体もとてもオススメ。ハイライト引けるのも便利ですね。

 

読書慣れされている方はKindle Unlimitedは最高のサービスだろうなー。

電車通勤の方とかめっちゃいいと思います。

 

私は他にも誘惑が色々あってまだまだ読書時間をなかなかキープできずにいるのだけど、

もう少し自分が成長できたらまた再開するのも楽しいかなと思っています。

 

 

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2021-10-23 11:26:00

私の周りの「すぐやる課」のみなさん

私の周りには「すぐやる課」の人が多い。

色々な話を聞くたびに私も「すぐやるモチベーション」を高めてもらえる。

ということで最近聞いたことを書いていきます。

 

・おでこやあごにプツプツと吹き出物が出てきた…

→原因の振り返り→良くない油と牛乳が増えていることが原因 →その日の帰り道にオーツミルクを買って帰る

すぐやる課発動!!→自分の新しい健康法への探求!!

 

・右腰に違和感が

→放っておいてひどくなるのは困る!!→原因は分からないがとりあえずできることをやる→ストレッチや温め→翌日にはマシに

すぐやる課発動!!→過去の経験の積み重ねでセルフケア方法を確立!!

 

・やりたいことが思い浮かんだ!!

→情報を集める→資料本を購入→読む時間をスケジュールで確保する→絶賛実践中

すぐやる課発動!!→新たなチャレンジ!!

 

 

、、、とまぁこんな感じです。

みなさん素敵ですよね。最高です。

 

なーんだそんなこと!と思われた方がいらっしゃるかもしれませんが、小さなことができない方は大きなことはできません。

 

小さな積み重ねがフットワークを軽くし、経験を積み、自信や自己愛につながり、そしてまたフットワークを軽くするのです。

 

あれこれ理由をつけて結局何もしない人より私はずっと尊敬します。

 

自分で自分を幸せにしてあげられる素直な人たち。

そこにはリスペクトしかありません!!

 

最後の例でありがちなのは本を買って満足するパターン笑

あるあるですよね^^;

買う時点でどんなシーンで使うか?をイメージしてから買うのがおすすめですよ!!

 

お洋服買う時とかもそうですよね。

どんな時に着ていきたいか?どの服と合わせるか?をある程度イメージして買うのと同じです!!

 

すぐやるのが苦手な方や、いつもならできるのにできない…という時は五行では「木」や「金」の経絡の乱れから来ていることがあります。

血液の流れ、エネルギーの循環と関係しますよ!!

 

もしくは単純にココロの在り方かもしれません。

参考記事→全ての根底にあるもの

 

 

 

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2021-10-22 06:53:00

個人事業主のプロダクティブな日①「ゲーム感覚とやることノート」

個人事業主になってかれこれ10年ちょっと。

 

今日は私のサロンワーク以外の仕事の日のことを書こうと思います。

※長くなりそうなのでテーマ別に分けて書くことにしました。

 

俗に生産性を高める、、って言いますけど、なんか偉そうな感じがするので笑

私はプロダクティブDAYと名付けています。

ネイティブじゃない分、英語にすると全てがマイルドになる感じがして、私は英語変換法をよく取り入れてます。(これまた書きますね。)

 

個人で仕事しているとサロンワーク以外のところはサボろうと思えばとことんサボれるし、その逆もあります。

 

サボる期、激しくやる期、色々なフェーズを経て今はなんとなくのルーティンができてきました。

 

ルーティン…でもないかな、やっていることで生産性が上がりそうなおすすめのことを紹介します。

 

しょうもないことから有名企業が実践していることまで、とりあえず体感センサーに引っかかったものはすぐやってみる派です。

 

・やることリストを書く

・優先順位をつける

・パワーナップとホワイトノイズ

・引きこもりとノマドのバランス

・ノリノリノイズ

・〇〇日和

 

と、こんなところです。

 

今日のコラムはやることリストと優先順位のこと。

これがなければ私のプロダクティブDAYは始まりません。

 

私は日頃から手帳のウィークリーのメモ欄にやること、やりたいことを書いています。

そこから敢えてA4のノートに今日やることを書いて、タイムスケジュールを立てます。

 

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同時進行できそうなこと、脳みそ使うこと、そうでもないこと、どこでやるか?(場所)なども含めて決めていきます。

 

A4に書き直す理由もあります。

 

・やることを箇条書きで書いて頭の中を整理する

・連想ゲームで浮かんだ発想やアイデアををメモするスペースがある

・やり遂げた時にシャーと横線を引く快感(笑)

※チェックボックスにはしません。デキる風を装いボールペンの音をシャーと鳴らしてイキリ倒しながら引きます笑

・コンプリートしたらビリっと破ってメモを捨てる時の快感(笑)

 

単純なことですが、私は非常に単純なので仕事をするときはいつもゲーム感覚でやっています。

 

 

時にコインを集め、時にビーダッシュし、最後にジャンプして旗に登り切る感覚!!(初期マリオ)

演技系の日もありPCばっかりの日とかは「仕事できるIT系OL」と自分で演じながらやったりもします笑

朝の服選びやメイクからなりきり準備する日もある^^;

 

 

楽しさを感じながら仕事をするってとても大切だと思います。

これは会社員時代からそうですが、1日8時間以上も働くのだからただ働くのではなく、楽しみながら成長できる時間にしたいと思っています。

 

自分がどこにフォーカスするのか?で物事への関わりって本当に変わるので。

 

仕事に追われているときは楽しさを感じないから、追われないように日頃からペース配分するのも大切。

 

ゲーム感覚で仕事をすることはのめり過ぎず俯瞰で仕事するためにもとても大切です。

俯瞰することで感情も冷静に捉えられるし、のめり込まずに主観だけにならないのは自分も周りもラクです。

 

のめりこむと世界が狭くなりますからね。

のめりこみ先でつながり世界が広がることもあるけど、分野によりますかね、これは。(いつかオタク話で書きます)

 

仕事に関してはいったんフォーカス先を広げてから、本当に大切なところはどこなのか?を見て、そこからまたフォーカス配分を決めていく感じです。

これは店長時代に身に付けた仕事術。

 

個人事業主はやりたいこととマネージメント目線での両方が必要なので特にそこは必要ですね。

ただ職人としてのスキルアップをしていてはマネージメントはできません。

 

木を見ず森を見よ!!

仕事だけでなく恋愛や子育てなど人生で起こる色々なことも全部同じかもしれませんねー。

 

アイデアノートは昔からA4の白紙ノートと決めていて縦にしたり横にしたりしながら脳みそで考えていることをそこに書き出します。

小さなメモではごちゃごちゃしてくるし、線が入っていると自由な発想が制限される気がするから。

仕事だけでなく自分のやりたいことや「なりたい自分」ワークにもおすすめですよ!!

 

 

次回はパワーナップとホワイトノイズについて。

 

リモートワークやデスクワーク、管理職の方、同じ自営の方!!

おすすめのプロダクティブメソッドがあればぜひぜひ教えてください!!

 

 

 

 

 

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