コラム

2021-11-18 21:01:00

11/22小雪「冬のカラダ食養生編:流水腐らず」

日毎に寒さが増してきましたね。

二十四節気では小雪を迎えます。「雪」という感じが入ると一気に冬感増しますね。

 

今回のコラムは冬のカラダ食養生編です。

二十四節気コラムは長文のためnoteからの方が読みやすいです。

こちらからどうぞ!!

↓ ↓ ↓

二十四節気コラム

11/22小雪「冬のカラダ食養生編」

https://note.com/haleplusmaki/n/ne6dd18935f61

 

 

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「自分の土台づくり:心身の免疫力を高める食べ方/暮らし方」

12/4(土)10:00〜11:30 Zoomにて開催

単発受講 3,000円

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単発/サブスク、オンタイムでご参加/不参加に関わらず、講座にお申し込みくださいました全ての皆様にアーカイブ動画をお送りします。

自分の好きな時間に受講でき、繰り返し視聴も可能です。(視聴期限2週間程度)

 

 

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2021-11-17 20:22:00

500円貯金とワタシ

ここ数年でどんどん進む電子マネー化。

私もそこそこ電子マネー化しています。

 

小銭を使わなくて良かったり、お財布を出さなくていいのってやっぱりラクだし便利ですよね。

みなさまはいかがですか?

 

コロナ禍に入ってからすっかり忘れていたのですが、私500円玉貯金をしていたんですよね。

10年くらいはしていたんじゃないかな。

すっかり忘れていたくらいなので、そんなにストイックにしていた訳ではなく、できる時はやる、、、くらいの感じで、特に目標金額や〇〇を買うために貯める!!みたいな感じでは全然なかったんですけどね。

 

そんなくらいゆるく続けていたので本当にいつの間にか自然に貯まっていて、そんなに大金ではないものの旅行に行く時の旅費やお小遣いの足しにしたりしていたのです。

 

で、コロナ禍です。

 

旅行にも行けないし、電子マネー化もどんどん進み…すっかり500円玉貯金への意識が薄れていたのですけど、先日の東京旅で(東京アート旅のことはインスタに載せています)思い出しまして、貯金箱見たらこれが結構貯まっていて(笑)「うわー、ラッキー!!500円玉貯金、めっちゃエエやん!!」と改めて思い出したのです。

 

というわけですごく前置き長かったですけど、今回のコラムは一言で言えば「500円玉貯金っていいな」ってことです笑

 

電子マネーでポイントとか貯まるのも事実なんですけどね、私はポイントとかあんまり管理できないタイプなので、ゆるーくゲーム感覚で500円玉貯金をするのが向いているみたいです。

 

コラムを書き始めて気づきましたけど、私の生活は何かとゲームや実験感覚を大切に行動していることが多いですね。

 

とは言え電子マネーも使うんですけど、ALL or Nothing 的にガチガチでやるのは嫌いなので、まぁバランスかな。

 

ということで、やっぱり「いい塩梅」のバランス=中庸ライフが私はとても居心地がいいんだなと思います。

 

復活した500円玉貯金!次は何に使えるか楽しみだなー。

 

 

 

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2021-11-16 14:44:00

何をやっても続かない原因は…

 何をやっても続かない原因は…

 

ココロが抜けていることと

 

やり過ぎているか

 

やらなさ過ぎているか

 

だと思います。

 

厳しい言い方かも知れませんが、ココロが抜けている時はもう多分何をやってもムリなのですよね。

 

能力がムリとかっていう訳ではないです。誤解のないように。

 

自分のことはもちろん、私が長年セラピストの仕事をしていて思うこと、店長経験を経て人材育成をしてきて思うこと。

宇宙の法則もそう。

 

どんなに良いダイエット法でも、サロンに通っても、サプリを飲んだって、本人のココロが抜けていたらダイエットの成功はありません。

 

本人が望まないとムリなのです。

 

やり過ぎる と やらなさ過ぎる

これはバランスの取り方と仕組み次第でなんとかなります。

 

自分がつまづいているところはどこか?を見ていくことが大切。

 

ココロが抜けている人は抜けている原因を内観するところから。

 

なんか重いコラムになってしまった笑

いや、重くない笑

 

私は自分のやりたいことを続けるバロメーターをここに置いています。

 

 

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2021-11-11 20:06:00

個人事業主のプロダクティブな日②「ポモドーロテクニック&ストレッチ」

 いつものコラムより「読みました!」のお声を多く頂いたのが前回のお仕事術の記事でした。

 

お仕事術ってほどでもないのですが、畑が違うと耕し方が違ったりするでしょうしね、私自身も他の方の仕事術のお話聞くのが好きなので嬉しい反応でした(^ー^)

 

今日のコラムは個人事業主の仕事術について②「ポモドーロテクニック」についてです。

有名なので聞いたことがある方や実践しておられる方がいらっしゃるかもしれないですね。

 

ざっくり説明すると効率良く仕事をするために「25分作業をして、5分休む」というテクニックです。

 

25分は集中力が続く、継続しても疲れない時間。

5分休みはダラダラすることもなく切り替えできる時間。

※書籍も出ているので興味がある方は読んでみてください。私は読んでいません^^;

 

私は実はポモドーロテクニックのことを知る前からこの25分と5分の時間割で動いていたんです。

後からポモドーロというテクニックがあるのを知り「やんな!!」(やっぱりそうやんな!!)とめっちゃ納得しました!!

 

私の場合、講座の準備や勉強、ヨガのプログラムを考える、そしてコラムを書くのに机に向かうことが多いです。

最初は10分で集中力が途切れたり、時間を忘れるくらい没頭したりして、効率悪かったり、やたら疲れたりだったので時間配分を決めることにしました。

 

集中する時間は15分・20分・30分・50分・1時間、、、休憩も5分・10分・20分、、、とか色々試してみて、1番いいなと思ったのが25分と5分だったのです。

 

キリがいいですしね。60分で2セット。

Apple Watchでタイマーかけてやってます。

 

カフェなど外で仕事をしていると集中はしやすいのですが、10分休憩とか辛いんですよね、スマホ見ちゃったりして結局休まらないので、休憩も5分くらいがちょうどいい。

PCに向かっている作業時の休憩中はブルーライトから離れるようにしています。

 

家やサロンで仕事している時の休憩はもっぱらストレッチ!!

人は30分ほど同じ姿勢でいると身体の巡りが悪くなり、肩こりなどを引き起こしやすいと言われています。

 

なので休憩中はストレッチ!!

 

外の時は足首回しなどおとなしめのストレッチや深呼吸をするようにしています。

ヨガのクラスでもよくやるのですが、呼吸を背中側にも届けてカラダ全体をマッサージするように呼吸を広げるのがおすすめです!!

 

大きな動きができなくても動かすことに意味がありますので、ぜひこまめに動いてみてくださいね。

休憩中のブルーライトオフも切り替えに効果ありますのでぜひ。

 

ちなみにブルーライトのこと。

夜もそうですがだらだらブルーライトは本当におすすめしません!!

自律神経のバランスを崩す大きな大きな原因の一つです。

 

私の場合

・22時以降はブルーライトは浴びないようにPCもスマートフォンOFF

・枕元の充電をやめる

この二つのことを習慣にしてから、眠りの質が改善され朝起きるのが本当に楽になりました。

 

1週間くらい試してみると違いが分かりますよ!!

 

では最後まで読んでくださりありがとうございました。また(^ー^)

 

 

11/14(日)オンライン講座「自律神経と呼吸」がテーマです!!

ご参加お待ちしております。

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2021-11-09 17:31:00

自分でつくるウェルネスライフ:健康で充実した人生を送りたい!

「心身の不調や病気は不意に降りかかってくるもの」

 

これは残念ながらいまの日本の健康社会のベースになっている考え方かなと感じます。

病気になるまで気づかない、不調になるとお医者さん任せ。

自分のカラダなのに他人任せ。

 

病院に行けば良くないものは切り取って、足りないものはとにかく補充、数値が高ければ下げる。

もちろんそれが必要な時もあり、それによって救われるケースもたくさんあると思います。 ただ、それだけではない。

そして現代医学では残念ながら「見えないもの」に対してのアプローチがありません。例えば「気」とか「波動」「チャクラ」とかね。

 

これだけ情報がたくさんあり、恵まれた環境にいる私たちは「予防」することができるし、

いくらでもウェルネスライフを自分でクリエイトすることができます。

 

大抵の不調は不意にアンラッキーで降りかかるものではなく、原因があります。

そこへ目を向けて改善できるだけのチカラが私たちにはもともと備わっている。

陰陽五行もヨガもマクロビオティックもそういうための智慧だったりするのです。

 

おばあちゃんの知恵袋的なものや自然療法なんかもそう。

 

必要な情報や知恵を取り入れられるツールを私たちは十分持っていて、持っていないのはそこへの意識だけなのかなと思います。 

 

これだけ進歩した便利でなんでもある世の中に生きているのに、しかも日本なんてめちゃめちゃ恵まれているのに、人間の意識だけが進化していないって、ホントになんかどんくさいですよね笑

もう少しスマートな生き方がしたいと感じる今日この頃。

 

 

そこにつながる話でもあるのですが、今月から配信しているオンラインサービス。

今週末に「いまと未来をつくるウェルネスライフ講座」の第1回目を開催します。

月に1回、自分軸でウェルネスライフを築くための体感センサーの高め方のお話をしていきます。

 

積極的に心身ともに健康に充実した人生を送りたい人のためのヒントになるような講座をテーマにしています。

なにをするにも「健康」は土台。

私はそこそこ健康であれば人生なんだってできると思っています。

心身ともに健康だからこそ「やりたいことがある」そして「やる」「続ける」ということができるのです。

 

心身とは丸ごとの自分です。いわゆる外側のカラダだけではありません。

見えないものの自分も含みます。

 

講座は陰陽五行・ヨガ・マクロビオティック・宇宙生理学…など様々な思想や哲学をミックスしながら現代の不調やお悩みに沿ったテーマでお送りします。

 

「いまより心身ともにヘルシーに日々の暮らしを豊かにしていきたい!」と感じていらっしゃる方はぜひご参加お待ちしております!!

アーカイブ視聴も可能ですがライブ参加してくださると非常に喜びます( ´艸`)

 

 

第一回目のテーマは「自律神経」

私たちの身体を全自動でコントロールしてくれている大切な大切な司令塔。

現代社会の生き方や環境により一番乱れやすいところでもあります。

 

・そもそも自律神経ってなに?

・バランスをとるためのセルフケア

 

この2点を大きなテーマとしてお話していきます。

一般の方はもちろん、「自律神経ってなに?」をお客様に説明できないセラピストさんなどにもおすすめの講座です。

オンタイムで参加が難しい方はアーカイブ視聴が可能です!!

当日ライブでご参加の方には特典として講座の後に30分程度の質問タイムを設けています。

皆様のご参加お待ちしております。

 

 

11/14(日)10:00-11:30

「人体のスーパーコンピューター自律神経と呼吸」

単発受講¥3,000 

サブスク(講座とヨガクラス4回分)¥4,800

いずれもオンタイムでご参加できない場合は後日お好きな時に視聴できるアーカイブ動画(視聴期限2週間程度)をお送りします!!

 

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