コラム

2021-12-04 18:00:00

12/7 大雪「スペースクリアリング・余白をつくる」

いよいよ寒さが本格的になってきましたね。

寒さで肩背中が丸くなって呼吸が浅くなりやすい時期に入りました。

 

そんな時こそヨガやりませんか?

というシンプルなお誘いです(笑)

 

呼吸と姿勢!といえば「ヨガ!!」の大得意なところなんです。

 

私はヨガインストラクター資格を取ってからも定期的にレッスンを受けています。

自分でもヨガはできるのですが、勉強のためというのももちろんあるし、基本的にやっぱりヨガのレッスンを受けるのが好きなんですよね。

 

そんな私でも忙しい時や寒い日などはやっぱりめんどくさいな、、、と感じることは多々あります。

ひょっとしたら「ヨガやりたい!!」「楽しみ!!」と思う日の方が少ないかもしれません。

いや、かもしれないのではなくて、少ないです笑

毎回めんどくさい、、と思っているかもしれない笑

 

めんどくさい、けどやる。

 

予約を取っているとお金も払っているし、やるしかありません(笑)

なので私は計画的に早くから予約を取るようにしています。

自分との約束は守る。

 

やり始めると集中できるし、気づきもあるし、スッキリする。

終わった後は心身ともに真っ直ぐに柔らかくなる感覚があるんですよね。

自分がクリアになる感覚があります。

それが好きなんだなと毎回感じます。

 

 

今回の二十四節気コラムは「スペースクリアリング・余白をつくる」です。

スッキリする、内観する、クリアになる、柔軟になる・スペースクリアリング

ヨガで受けるそういう感覚と似ているところがあるかもしれません。

 

 

 

▶︎二十四節気コラム 

12/7 大雪「余白をつくる」

https://note.com/haleplusmaki/n/n05fcd028ee17

 

 

 

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・マンスリー講座…「健やかな未来をセルフクリエイトする」ウェルネスライフ講座。月毎に様々なテーマで開講しています。 

 

 

1月のマンスリー講座

「自立と浄化:体感センサーを高める」

1/16(日)10:00〜11:30 Zoomにて開催

単発受講 3,000円

サブスク(マンスリー講座とヨガクラス4回分) 4,800円

単発/サブスク、オンタイムでご参加/不参加に関わらず、講座にお申し込みくださいました全ての皆様にアーカイブ動画をお送りします。

自分の好きな時間に受講でき、繰り返し視聴も可能です。(視聴期限2週間程度)

 

 

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2021-11-28 21:00:00

12/4(土)マンスリー講座〜自分の土台づくり:心身の免疫力を高める食べ方

 

マンスリー講座では「未来のウェルネスライフをセルフクリエイトする」をテーマに

【食・ヨガ哲学・自然思想(陰陽五行)・宇宙の法則】など先人の知恵を現代の私たちの生活に活かすヒントやきっかけをお伝えしています。

月替わりの様々なテーマでカラダとココロの健康とバランス調整や体感センサーを育てるための学びを深めていきます。

 

✴︎12月のマンスリー講座
〜自分の土台作り・心身の免疫力を高める食べ方/暮らし〜

12/4(土)10:00〜11:30(講座後質問タイム30分あり) 
・お申込み締め切り12/3(金)22時まで

詳細・お申し込みサイトへ

 

私たちは食べるものでできています。

 

食べるものによりメンタルやカラダが破壊されることもあるし、

食べるものにより健やかな心身を作り、自分の波動やエネルギーを高めることもあります。

 

そして大切なのは「自分で食べるものは自分で選べる」ということです。

 

この2年で「免疫力」への意識が高まった方も多いのではないでしょうか?様々な情報が溢れる中でうまくご自身の生活に取り入れられていますか?

 

色々な情報がありすぎて結局何が正しいのかわからない…

「免疫力アップには発酵食品がいい」と聞いたからとりあえず食べている…

などという方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

 

免疫力を高めることは健やかなカラダだけでなくココロも作り、自分自身の土台になります。

 

多くの情報や不安定さに溢れた環境の中でも自分の土台があると安定さと心地よさがあります。

また環境を乗り越える強さを備えます。

 

どんなに金銭的に豊かでも勉強や仕事ができても、どんな人にでも平等に大切で必要なものが「心身の健やかさ」と「時間」だと思います。

 

お金で買えるものでもありません。

心身が健やかな時間が長いほど幸福度に直結していると思うので、やるなら早い方がいい、と私は思っています。

 

 

12月の講座では「自分で免疫力を高める食べ方/暮らし」とカラダやココロの関係をお話ししていきます。

なんとなく知っている、とりあえずやっている、、、の部分を明確にして「自分で」免疫力を高める方法を学んでみませんか?

 

未来のウェルネスライフのために、カラダとココロの免疫力を高めて、自分自身の土台を安定させていきましょう。

 

日々の食事に活かせる食べ方のコツ・暮らしの中で役立つヒントなどお伝えしていきます。みなさまのご参加お待ちしております。

 

 

※諸事情により日程変更をさせていただきました。ライブ参加へのご都合をつけて下さっていたみなさま、大変申し訳ございません。

心よりお詫び申し上げます。

 

詳細・お申し込みサイトへ

・お申込み締め切り12/3(金)22時まで

講座はZoomにて行います。

画面のオンオフは自由ですのでお気軽にご参加くださいませ。

講座お申し込み完了後に招待URLを送ります。

 

・ライブで参加できない場合はアーカイブ視聴あり(2週間程度)

アーカイブのみの視聴も大歓迎です!!お好きな時間に自由に繰り返し学べます(^ー^)

 

・ライブ参加の方は特典として講座の後に質問タイムやコミュニケーションの時間をとります(30分程度)

 

 

✴︎12月の講座

12/4(土)10:00〜11:30

〜自分の土台づくり:心身の免疫力を高める食べ方〜

  

✴︎2022年1月の講座

1/16(日)10:00〜11:30

仮テーマ「自立と浄化のプログラム」

 詳細・お申し込みサイトへ

 

ーーーーーーーーーー

 

【参加の流れ】

 

Zoomアプリケーションでのオンラインクラスです。事前に当日使用するPC・スマートフォン・タブレットなどのデバイスにダウンロードをお願いいたします。

 

 

【当日の参加の流れ】

 

◆クラス・講座お申し込み完了後Zoomの招待URLをお送りします。開始10分前より入室可能です。

◆ビデオのオンオフ自由/ニックネームOK/クラス中は全員ミュートでご参加くださいませ。

 

◆お申し込み者全員にアーカイブ動画をお送りします。他の参加者様のご迷惑にならないようライブでの途中入室・退室はご遠慮くださいませ。

 

 

受講費をお支払い頂いているみなさまの利益を守り、気持ちよくご参加いただけるようご協力をお願いいたします。

 

 

【12月マンスリーオンライン講座】

12/4(土)10:00〜11:30

「カラダの土台づくり:免疫力を高める食べ方/暮らし方」

単発受講 ¥3,000

サブスク(講座とヨガクラス4回分)¥4,800

オンタイム(ライブ)でご参加できない方はアーカイブ視聴も大歓迎です!!

お好きな時間に繰り返し視聴できるので人気です(視聴期限2週間程度)

 

 詳細・お申し込みサイトへ

 

 

 

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2021-11-28 20:22:00

結果を出すということ

 

 

 美脚定期コースのお客様と姿勢チェックと矯正のフィードバックをしていた時に感じたこと。

 

私も長年下半身太り&O脚で悩んでいたので、お悩みやコンプレックスの気持ち分かるなーと思いながら。

昔は私もできなかったストレッチが今は簡単にできるようになっていることに自画自賛しながら(笑)

 

美脚定期コースのお客様は明確な目標をお持ちの方も多いので、私もとても気合が入ります。

セラピストとは違うスイッチがオンになる感じがあります。

 

地味にコツコツと。

急に筋肉がつくわけじゃないし、

急に姿勢が改善されるわけではなく、

急に脚痩せするわけではなく。

 

でもやらないと変わらないわけで。

 

なんでもそうだと思いますけどね、

みんな「結果」だけを見て、すぐにそこに到達しているように見えるけど

 

地味にコツコツと続ける

あきらめずに積み重ねる

サボることがあってもうまく行かないことがあっても続ける

 

そういうのを毎日積み重ねているから「結果」が現実になるのです。

派手な結果の裏には地味なコツコツがある。

 

どちらも現実。

 

いきなり英語が話せるようになるわけではないし

いきなり筋肉がつくわけではないし

いきなり愛が芽生えるわけでもない

  

地道な

地味な

積み重ね

 

ということだと思います。

それが振り返ったら大きな結果になっていたというだけ。

 

それができない人、というかやらずに結果だけを求めても

きっとその現実はいつまで経っても来ないんじゃないでしょうか。

 

そういう人は「〇〇さんだからできる」と言います。

自分がやっていないだけなのに〇〇さんもいい迷惑ですよね(笑)

 

コツコツと積み重ねればなんでも結果につながるとは言いませんが

コツコツと積み重ねて育てないと得られないものは多いということ。

 

 

、、、と自分にも言い聞かせて笑

あきらめずに続ける選択肢を取りたいなと私は思います。

 

 

 

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2021-11-23 17:25:00

ついつい食べ過ぎてしまう方へ簡単食べ過ぎ防止テクニック

Eat

 

・ついつい食べ過ぎてしまう
・ダラダラ食べてしまう
・過食が止まらない

 

そんな方にオススメの簡単食べ過ぎ防止テクニックです。

2ステップあるので1ステップ目ができたら2ステップに進んでください。

 

①食べる前に「いただきます」食べた後に「ごちそうさま」を言う。

②背筋を伸ばし、口角を上げ微笑みながら、胸の中央で合掌をし、食べる前に「いただきます」食べた後に「ごちそうさま」を言う。

 

簡単で誰でもできるでしょう?しかも無料!!笑

 

そんなことで?と思った方、ハッとした方、ふたとおりいるでしょう。

多分ハッとした方は効果が高いかも。

 

どちらの方もとりあえずやってみてください。

いかにテキトーに食べていたか?が分かります。

 

食べ方、何を食べるか?器の選び方、、食べることへの意識が変わるかもしれません。たったこれだけで。

 

と、偉そうに書いていますが、私も一人で食べる時、特に自分で作ったものを食べる時なんかは言わないことの方が多いです。

適当に用意して適当に食べ始めて、いつ食べ終わったのかも分からない。

そんなご飯の食べ方、、、してる時ありますね。みなさんはどうですか?

 

いつ食べ終わったか分からないような食べ方してたらダラダラ食べて当然ですよね。

 

毎日毎食言葉とアクションで脳に働きかける、これはれっきとしたテクニックです。

 

とはいえ食べ過ぎてしまうのは体質によるものもあります。

自分の体質を知ることで無駄に悩むことなく不調に気をつけて自分のカラダと付き合っていくことができます。

 

体質チェックしてみたい方はぜひ体質チェック付き陰陽五行経絡トリートメントを受けてみてください。

何か体質改善のヒントが見えるかもしれません。

体質別陰陽五行経絡トリートメントはこちら

 

 

 

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2021-11-22 19:12:00

二度寝がモーニングルーティンになりつつある話

二十四節気では立冬を経て、今日は小雪。

日が出るのが遅く、沈むのが早くなってきた今日この頃。

まだまだ温かい日もありますが「寒いー!!」と感じることも少しづつ増えてきました。

 

朝ふとんから出るのが辛くなったり、寒さのせいで動くのが億劫になったりし始める時期です。

 

私も朝活で起きるのがイヤになってきました笑

だってまだ真っ暗なんですもん。

 

毛布にくるまりながらストレッチしたり、本を読んだり、コラムを書いたり、、、

そして二度寝の回数もかなり増えました^^;

 

前も書いた気がしますけど「今日の朝活は、、、二度寝!!」という選択をすることがあります。

私の朝活のテーマはあくまでも「自分のためのプラスの時間」を過ごすこと。

睡眠不足が続いたり疲れている時は様々な選択肢から「二度寝」を選択します。

 

これは結果として二度寝しているんですが「ただ二度寝しちゃった」とは全く意識の働き方が違うんですよ。

 

自分の意思で「二度寝」を選ぶので、そこに「やってもうた、、、」感はないんです。

だから「やろうと決めたのにできなかった、、、」という自己否定の念は一切ありません。

 

「ぐっすり寝れて気持ち良かったし、二度寝を選んだ私、ナイスチョイスやん!!」となります。

 

動物たちが冬眠するように私たちも動物なので、やはり自然界のバイオリズムは避けられないですよね。

 

冬の間は自律神経も副交感神経が優位になるので「ちょっとフットワーク重くなってきたなー」と感じるのはごく自然なことなのです。

 

なので冬至まではね、特に休息と充電期ですからね、ゆったり過ごせばいいんじゃないかなと思います。

 

むしろできれば休息と充電の時間を積極的にとると良い時期です。

春に向けて「気」を蓄える時期なので。

 

昼間だけちょっと集中して速度上げて、あとは時速下げてゆっくり走っていい時期です。

 

ずっと速度上げることばかり考えていたら、枯渇します。

 

そのぶん内側に潤いを。

 

何が自分の休息になるのか?は人によって違うはず。

 

大切なものが何かを見失いませんよう。

 

 

 

 

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単発受講 ¥3,000

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オンタイム(ライブ)でご参加できない方はアーカイブ視聴も大歓迎です!!

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