コラム日記

2021-08-28 18:00:00

37〜38歳頃でくる女性の〇〇の変化

今日は女性と年齢について。

なんでも年齢のせいにする、これは自分ではしたくないなと思っていることの一つです。

 

「歳を重ねることは素敵なこと」だと思える状態にしておきたいなと思います。

私は20代の頃は早く30代を迎えたくて、40代に突入するのも結構楽しみでした。

もちろん相応の老化は感じているのですが、私の周りには楽しそうでキュートな30代や40代の先輩がいたからだと思います。

自分はラッキーだったなと思っていたけど、今になって振り返ってみるとそういうのを引き寄せるのも自分なので、そういう人が周りにいない方は自分のマインドの方向性を変えてみる必要があるかも。

 

今日のテーマは、事実として自分もそうだったし、セラピストとして多くの女性を見てきて誰しも通る道かなと思うこと。

37〜38歳頃でくる女性の〇〇の変化

これは「カラダ」の変化です。

 

もちろん個人差はあり、それまでの自分のカラダの付き合い方や性質(体質やDNA)にもよります。

それまでに何もしてこなかった方は、もっと早くに変化が出てくる人もいる。

 

とはいえ、どんな方にでも訪れるフェーズかなと思います。

例えば…

バスト脇や背中にお肉がついてくる、腰回りが丸くなってくる、

いわゆるハミ肉が気になりだす。

バストトップやお尻が下がってくる、膝上にお肉が乗ってくる、

いわゆる重力に負け出す。

髪の毛やお肌などにも少しづつ変化が出やすくなります。

 

さらにハードな変化としては「四十肩」のようなタイトルがついてしまうこともあります。

 

私自身は32とか33くらいから「未来」を見据えて生活を整えないとヤバいかも、と感じていたような気がする。

その頃から「健康」や「体力づくり」には興味があったのですが、「美容」にはあまり興味がなかったので^^;そこらへんのサボりが今になって出てきています。

でもこれがどのジャンルにも興味がなかったとしたら…もう今ごろ取り返しがつかなかったのではないだろうか?と結構恐ろしくなりますね。

 

どれも積み重ねが必要な分野なので、早ければ早い方がいいです。

そしてただ積み重ねて努力すればいいというわけではなく、そこには「自分に合う方法を見つける」という工夫や試行錯誤が必要です。

 

これは大変そうに聞こえるかもしれないけど、とっても楽しいこと。

自分を知ることも楽しいし、幅が広がるのも楽しいし、変化するのも楽しい。

それぞれのフェーズによって今までのやり方では通用しなくなったりすることもあるのだけど(⁰︻⁰)また工夫をして。

 

そんなふうに年齢と付き合って行けたらいいのかなと思っています。

 

ではまた。

 

 

 

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2021-08-26 18:00:00

マスク生活で顔の歪みが急増・簡単おうちケア

滋賀県では明日からまた緊急事態宣言。

マスク生活ももう1年半くらいになりますね。

私は個人で仕事をしているのでお客様がいらっしゃらない時間帯はマスクを外すこともできるけど、会社にお勤めの方や接客業の方は本当に丸一日マスクですよね。

ご時世的なものがスタートしてからセラピストなりにお客様の体調やマインドの変化などを観察しています。

世の動きと共にどのような心身への影響を与えるのか?を見て、私なりにできることをトリートメントの時間や有効なおうちケアのアイテムを揃えるという形で還元しています。

 

不安によるボディとマインドの緊張
運動不足によるむくみや体型の変化
外出制限などからくるイライラ
マスク肌荒れ
自律神経の乱れによる精神的な波…


さまざまな変化がある中で最近増えているなと感じているのがお顔の歪みです。


・顔の下半分を見る機会が減っていることでのお手入れ不足
・マスク生活による頬骨や耳の後ろの圧迫
・生活様式の変化によるストレスでの食いしばりが続いている


と、主な理由はこの3つかなと思います。

私自身もおおいにおおいに当てはまっています。特にお手入れ不足のところ笑

先日から急に思い立ったかのように下がりまくった美意識を高めております。

 

耳の後ろ側をはじめとする耳の周り、そして耳の上の側頭部のあたりをご自分でもケアしてあげるとお顔の緊張やストレスが少し緩和するかなと思います。

毎日のブラッシングで側頭部をギザギザに動かしたり、頭全体を下から上に動かすと血行が良くなりますよ!!

頭皮をマッサージするようにシャンプーするなどもおすすめです。

 

マスクからの解放はまだもう少し先かもしれませんが、それまでに小顔ケアしておきましょうね!!

 

 

おすすめのコース!!

気合い入れてモチベーション高めたい方は…
オーガニックエステ/顔筋ほぐし小顔リンパコース

マスクストレスからリラックスしたい方は…
オプション/ヘッド&ネックコース10分〜

 

 

 

 

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2021-08-23 18:00:00

2日以内に使うことを意識してみる

これは最近読んだ本に書いていたことで、これいいなと思ったことです。

例えば

・購入した本は2日以内に読み始める
・購入した食材は2日以内に使い始める

というようなこと。

以前書いたお金の使い方の記事に通ずることでもあるのですが、最近私が生活の中で見直していることの一つに「余計なものは持たない」ということがあります。

これはミニマリストになりたいとかそういうことではないのですが、ミニマリストの方の思考はとても参考になるので必要なところは拾わせてもらっています。

で、ミニマリスト系の方の本にこの「2日以内に使う」ということが書いてあって、なるほどなと思いました。

 

最近あったことなのですが、スーパーに買い物に行ってなんとなく無性にキムチが食べたくなり(無性に辛いものを欲するのは、陰陽五行では木「肝・胆嚢」経絡の弱りです^^;)買ったのですが、帰る頃にはキムチ熱がおさまり賞味期限もまだまだ先ね、、、と冷蔵庫の奥の方にストックしてありまして、、、

次のキムチ食べたい熱が来た頃には発酵が進みすぎていて食べ頃を過ぎてしまっていました(←賞味期限はぎりぎりセーフ)

 

そんなことがあった矢先にこの話を読んで、なるほど、そうですよね、となりました。

 

いま必要なものだけを購入し、買った責任を持って使うということですよね。消費者側の責任。

これを意識すれば余計なものを持たないし、食品廃棄やゴミの削減などにもつながるかもなと思いました。

 

食べ物だけではなくて私がよくやってしまう「積ん読」もなくなる^^;

とはいえドラッグストアとかは滅多に行かないので洗剤とかはめんどくさいので買いだめしてしまいそうだし、2日以内ルールに当てはまらないことはあるかもしれないのですが、、、

でも何事も意識するということが大切で、できないからやらないという白黒の極論ではなくできる工夫や仕組みづくりをすることが大事かなと思います。

 

こちらは発酵が進みすぎて酸味が強くなったキムチの豆腐チゲ鍋

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2021-08-22 18:00:00

美味しいパン屋さんとビール飲めないけどブリュワリー

最近行ったお店をふたつ紹介します。

夏の土用期間が終わり、立秋が過ぎたあたりの頃。

私は土用の期間は少しマジメに食養生をするようにしていて、動物性・グルテン・砂糖・油料理・添加物などカラダに負担がかかるものは基本的に摂らないようにしています。(また次回の土用の時に書きますね)

養生中はその制限の中で工夫して食べるのがまた楽しみだったりするのですが、とはいえ養生が終わった後は何を食べるのもめちゃくちゃ楽しみになります!!

 

今回は土用明けに友達と会う約束があったので「養生後のご褒美!!」と決めていたお店、以前からずっと行きたかったスプリングバレーブリュワリー京都に行ってきました。

 

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お店を決めた時はですね、、、養生後のお祝いビールとランチ!!(笑)と思っていたのですが見事にアラートが出まして^^;ノンアルコールビールでのお祝いとなりましたが、居心地も接客も良くてごはんも美味しかったです!!

 

友達も私もオーダーしたSVB京都限定バーガー

 

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椎茸や青じそがアクセントになっていてとてもおいしかったです(^ー^)

 

土用の後はカラダが結構クリアな状態になっているので素材や油の質、調味料などがよろしくないとお腹が反応することもあるけど、こちらのは最後まで美味しくいただけました!!

そしてサイドのフライも山盛り←ポテト好きにはこれ最高!!

また今度はビールと共に行きたいお店です!!

 

そしてもう一つはサロンから車で20分くらいかな?八日市にあるパン屋さん。

無性にサンドイッチが食べたくなり、良さげなお店を探していたらヒットした初めて訪れたパン屋irodoRiさん

 

 

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はっきりと名前忘れてしまったのだけど、365サンドみたいな名前だったと思います。

365日食べても美味しいサンドイッチ!みたいな感じだったと思います。

これ、ほんとに美味しかったです。

シンプルで余計なことをしていない、だからとても丁寧に作られていて、めっちゃ美味しかった。

美味しいパン屋さんに出会えたのが嬉しかったです!!

他にも太白ごま油を使ったヴィーガン仕様の食パンも買ったのですが、こちらも美味しかったです。

サロンにお越しの際には機会があれば行ってみてくださいね。←八日市の西友さんのすぐ近くです!!

小さなお店なんですが、次回も行くのをとても楽しみにしています。

 

またおすすめのお店があったら書きますね。

ではまた!!

  

 

 

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2021-08-21 17:45:00

「眠るチカラ・睡眠の質を高める方法」

こんにちは、滋賀県竜王町オーガニックサロンhaleplusハレプラスのmakiです。二十四節気と共に食と暮らしを整える陰陽五行ヘルシー生活術をお届けしています。これまでのエントリーはnoteへ

 

今日のテーマはお悩みの方も多い「睡眠・眠るチカラ」について。

睡眠障害には色々な種類や要因がありますが、今回は陰陽五行での「気」のバランスの崩れによって引き起こされる睡眠障害について書いていきます。

 

 

あなたは大丈夫?睡眠障害の種類

心身ともに健康でいるために「良質な睡眠」はとても大切です。

私のセラピストとしての経験上では「睡眠・食・呼吸・排泄」の4つのバランスが整っている方は心身ともに健康でハッピーな方が多いです。

反対にいずれかのバランスが崩れているとどこかで不調が出やすいと言えます。

 

睡眠障害には二種類あり、寝たいのに眠れない、ちょこちょこ目が冷めてしまうといった「睡眠時間が短い」睡眠障害から、睡眠時間は十分なのに朝起きても疲れがスッキリしていないという「睡眠の質」が原因による睡眠障害があります。

すごく疲れている時に睡眠時間を確保しているにも関わらず3〜4時間で目が覚めてしまう、早く寝ようとしているのになかなか寝付けない、、、このような方は疲れすぎて「眠るチカラ」が不足している状態です。



「眠るチカラ」が不足している方に見られるカラダからのサイン

・お腹が冷えている
・お腹が硬い
・お腹がくの字に曲がる(骨盤が後傾し腰が丸い、いわゆる猫背のような顔が下を向くような状態になる)
・お腹周りがもたつく(むくみや下腹が弛むなど)
・股関節が硬い
・ストレスに弱い
・呼吸が浅い

このような症状が見られる方は「気」の不足により「眠るチカラ」が落ちている状態と言えます。

眠るチカラが弱いと〇〇が追いつかない

眠るチカラが弱いと夜の時間帯に行われる「細胞の修復作業」が追いつきません。

日中活動して疲れて傷ついた全身の細胞の修復作業をしてくれるのが成長ホルモンと呼ばれるものです。このホルモンの分泌が22時から2時くらいの時間帯に活発になることから、この時間帯は睡眠のゴールデンタイムと呼ばれていることはご存知の方も多いと思います。

 

睡眠障害がある方は…成長ホルモンの分泌を促すために陰のエネルギーが極まるせめて0時までには寝るようにしましょう。

 

深い眠りと「気」の関係性

私たちのカラダは「気・血・水」という三本柱でできています。いずれかの柱が弱く細くなると傾きが生まれバランスを崩してしまいます。

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このうちの「気」が不足したり滞ると眠るチカラが弱くなり、修復作業のための十分な睡眠をとることができません。そのため眠いのに眠れない、途中で起きてしまう、睡眠の質がイマイチ…といった睡眠障害が起こります。

 

良質な睡眠のための快眠アクション

・お腹を温める、冷やさない
・寝る前の2〜3時間前からブルーライト、電磁波を避ける
・スマートフォンなどの充電はカラダから50センチほど離す
・適度な運動(柔軟体操、ストレッチ、ヨガなど)
・リフレクソロジーや頭皮マッサージ、アロマテラピーなどでリラックスする
・天然素材の寝具やパジャマ(ナチュラルに体温や湿度調整をしてくれます)

良質な睡眠がとれない状態が続くと「気」の補充が追いつかないというサイクルが生まれるため、借金のようにどんどん睡眠不足疲労が蓄積されていきます。


良質な睡眠をとるためにできる一番簡単なことは「お腹を温めること」です。
お腹を温めることで「気」を充実させます。
これは大人に限らず、眠りが浅いお子さんや介護や入院などお世話している方がいらっしゃる方にもおすすめの方法です。

寝起きが悪い、寝言が多い、うなされるような夢を見る、寝汗がひどいなどの方もお腹を温めるようにしましょう。

食や生活スタイルがあまり変わっていないのに太りやすい、太った、むくみがとれない…などの方も睡眠不足が関係していることがあります。

 

今はまだ暑い時期ですが、お腹だけはタオルをかけて寝たり、薄手の腹巻をする、シルクやオーガニックコットンなど天然素材の通気性が良く肌に密着した下着を着る、夜はできるだけお腹を冷やさないような食事(冷たいもの、夏野菜、生のもの、果物は避ける、陰性のもの)にする、などお腹を冷やさず温める工夫をしましょう。

眠りにつくまでにご自分の手をお腹に置いてゆっくりと呼吸するだけでも大丈夫です。

 

では今回のコラムは以上です!

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