コラム

2022-01-20 14:38:00

1/20大寒「冬→立春:季節の変わり目の過ごし方」

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季節のカレンダー

1/17〜2/3 冬土用…体調が崩れやすい時期。風邪やウィルス対策など特に用心しましょう。
1/20 大寒…1年で1番寒い時期
2/3 節分(二十四節気で大晦日)
2/4 立春(二十四節気で元日)
2/7 七草の節句 

 

こんにちは、滋賀県オーガニックリラクゼーションサロンhaleplusハレプラスのmakiです。
二十四節気と共に食と暮らしを整える陰陽五行ヘルシー生活術をお届けしています。

 

 

「大寒」1年で1番寒い時期/三寒四温/二十四節気の新年

 

1/5の小寒から2/3立春までの1ヶ月間は寒の入りと言って1年で1番寒い時期に入ります。

ちょうどその真ん中にあたるのが1/20大寒です。

私が住む滋賀県も朝から雪が降ったり止んだりを繰り返しています。

 

寒さが最も厳しい時期ではありますが「三寒四温」という言葉のように

寒い中にも少しだけ春の気配が感じられるようになる時期です。 

 

二十四節気では2/3の節分(節を分ける)がいわゆる大晦日、そして2/4立春から2022年の新年のスタートとなります。

現代を生きる私たちは新暦というグレゴリオ暦を通用しているので1/1が元日となり新年となりますが、二十四節気では自然界のバイオリズムと共鳴した暦で過ごします。

1/1で新春というのはピンと来ませんが、2/4で新春と言われると何となくピンと来ませんか?

雪の中でふきのとうや春の野草が出てくる時期。

自然界で春の七草を見かけるようになるのも立春が明けてからです。

人間も自然界の一部なので二十四節気と共に過ごすことで無理がなく自然のバイオリズムと共鳴しながら過ごせるということですね。

 

 

季節の変わり目/土用

 

 

1/17〜2/3までは冬土用といって場のエネルギーが少しグラグラと不安定になる時期です。

不安定さの中で調整をして新たな季節に向かう準備をしているようないわゆる「季節の変わり目」ですね。

季節の変わり目は体調を崩しやすいとよく言われますが、土用のエネルギーの影響が考えられます。

 

心身ともにグラグラと不安定になりやすい時期であり、1年で最も体調を崩しやすい時期になりますので注意が必要です。

風邪やウィルスなど感染症も1番流行しやすい時期となります。

 

この時期は冬の経絡である「腎・膀胱系」と土用の経絡である「胃・脾系」のどちらにも影響が出やすくなります。

この時期の過ごし方の注意点と食養生について簡単にまとめました。

 

冬土用1/17〜2/3立春までの過ごし方:注意点と食養生

 

・寒さが苦手な経絡ですので冷え対策は万全に。お腹・足腰の温めを。
・ストレスと夜ふかしも苦手な経絡です。早寝早起き、そして良質な睡眠を。
・ココロが不安定、暗くなりやすい時期です。静かで穏やかな自分時間を過ごしましょう。
・多食をすると腸内腐敗を起こしやすい時期です。少食・粗食を心がけて。
 特に卵・乳製品・動物性タンパク質は腐敗を起こしやすいので避けましょう。
・砂糖は冷えの元、この時期の砂糖もNGです。
・黄色くてほのかな甘みを感じるものがおすすめです。
 例えばカボチャ、栗、さつまいも
 火を通して甘みがあるもの…玉ねぎ、大根、根菜全般
・黒いもの
 例えば黒木耳、海藻類全般

玉ねぎとわかめのお味噌汁とごはん、そして季節のお野菜一品といった粗食の献立がこの時期の食薬となります。

反対に洋菓子系やアイスクリーム、消化に負担がかかる動物性のものは体調を崩す原因となりますのでお気をつけくださいね。

ゆっくり噛んで腹7分目くらいの意識で。

 

前回の冬の養生記事もご参考にされて下さいませ!!

土用期間のNGと活用方法の記事はこちら

最後まで読んでくださりありがとうございました!!

オンラインヨガと講座へのご参加もお待ちしております!!

 

 

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2022-01-03 07:00:00

1/5小寒「1年分のエネルギーを蓄える大切な時期」

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季節のカレンダー

1/3 新月 03:33←3続きで縁起が良さそうですね( ´艸`)
1/5 小寒…寒の入り(立春までの約30日間)
1/17〜2/3 冬土用…体調が崩れやすい時期。風邪やウィルス対策など特に用心しましょう。
1/20 大寒…1年で1番寒い時期

 

こんにちは、haleplusのmakiです。
二十四節気と共に食と暮らしを整える陰陽五行ヘルシー生活術をお届けしています。

 

 

自然界の新年を迎える準備期間:寒の入りからの1ヶ月

 

1/5の小寒から立春までの1ヶ月間は寒の入りと言って1年で1番寒い時期に入ります。

新暦であるグレゴリオ暦では1月1日が新年なのであれこれ動きたくなる時期ではありますが、二十四節気では春に向けてエネルギーを蓄える大切な時期です。

大寒の最終日が寒の明けとなり、翌日が立春で春の始まりを迎えます。冬のピークは過ぎ去り、少しづつ春の気配が感じられるようになります。

大寒の最終日は節分であり大晦日にあたります。立春を迎えるにあたり豆まきなどの行事で新たな年を迎える準備をします。

 

 

1年で1番免疫力が下がりやすい時期

 

陰陽五行では冬は腎・膀胱系の経絡です。

冷えに1番弱く、水分代謝、足腰、ホルモン分泌などに関係が強い経絡です。

1/17からスタートする冬の土用期間は1年の中で1番免疫が下がりやすい時期。

今月はあれこれ頑張りすぎず、生活習慣の向上や体調コントロールをすることが大切です。

特に多忙な12月を送られていた方や年末年始に食べ過ぎ飲み過ぎなど不摂生があった方は特に生活習慣の改善を意識していきましょう。

風邪やウィルスなど感染しやすい時期です。

 

 

カラダを温め「気」をたくわえる

 

そしてこの時期に大切なのが「気を補給する」こと

冬の間に立春から始まる一年の「気」を補う大切な時期なのです。

 

ちょうど冬眠するクマのようなイメージをしてもらうといいと思います。

冬の間は寒さから逃れ体力と気力の充電を、そして春の気配がする頃に動き出します。

 

「気」というと捉えづらいところがある方もいらっしゃるかもしれませんが、「元気」という言葉や「気力」という言葉のイメージ通りです。

冬の間にこの「気」を充電しておかないと春夏に動く「元気」や「気力」が足りなくなってしまうのです。

 

「気」はヨガでは「プラーナ」と言います。
「生命エネルギー」と言い換えることもできます。

 

もちろん冬のこの時期以外にも「気」や「プラーナ」を高めることはできますが、元々の「気」の量自体が不足していると「プラーナを高めること」や「気を巡らせる」ということも小さな掛け算になってしまうことはイメージできると思います。

 

気を蓄えるにはお金と同じで「使いすぎ」を控えることが必要です。

熊が冬眠せずに冬の寒い時期に活発に動きすぎていたら、春夏になってバテてしまいそうなイメージが湧きませんか?

 

気をたくわえる方法とNGポイント

・カラダが冷えないようにする
・多食、過食を控えて少食、素食に
・砂糖、果物、生野菜、カフェイン、精白食品などを控える
・スケジュールに余裕を持つ
・早く寝る、ぐずぐず夜遅くまで起きるのはNG
・休息の時間をとる
・黒いもの(海藻や黒胡麻など)、根菜類を食べる

 

冷え症、気力がない、耳鳴りがする、足腰が弱い、生理不順である、後片付けが苦手、、、などのサインがある方は腎・膀胱の経絡の弱りが見られます。

ぜひ冬の間の養生をされてみて下さいね。

 

暮らしに活かす陰陽五行を深く学べるオンライン講座は春頃から再スタートできればと思っています。

私も冬の間を利用して春から大きく動き出すために絶賛準備中!!春に間に合うかなー^^;

 

二十四節気の自然界のリズムと共鳴しながら過ごすと「ムリ」がないです。

カラダにムリが出ないと人間てココロも落ち着くし、波動も落ち着くのですよね。

どこかにムリが出ると全部が乱れるのですよね^^;

今年もそんなところをこちらから発信できればと思っています。

 

最後まで読んでくださりありがとうございました!!

今月の講座もヨガもぜひご参加お待ちしております!!

 

 

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いずれもオンタイムでご参加できない場合は後日お好きな時に視聴できるアーカイブ動画(視聴期限2週間程度)をお送りします!!

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2021-12-16 18:00:00

12/22冬至「人間のバージョンアップと2022年の新しいエッセンス」

こんにちは、いつもコラムを読んで下さっている皆様ありがとうございます。

少し更新が早いのですが、今年最後の二十四節気コラムを書きました。

 

12/19は今年最後の満月、そして12/22は冬至

エネルギーが高まる時期だからこそ、いつもの「これを逃さない手はないな」ということで

「冬至までにしておくといいこと」と「2022年に向けて練習しておくといいこと」を書きました。

 

とはいえ、冬至にこだわりすぎる必要はありません。

せっかくだから宇宙の流れに乗っちゃいましょう、という気持ちはありますが、

気づいた時がその時です。やる気になったらいつだっていいです。

自分の意思の方を大切にしてください。

 

昨今のスピリチュアルブームのおかげで満月には〇〇をするといい、冬至にはこれを、的な情報が溢れていますが

そういうことにこだわりすぎるという感覚がもう違う気がします。

と言いつつ私も書いたのですけど笑

 

 

いつものことながら、、、二十四節気コラムは少し長めです。

noteの方が読みやすいのでこちらからどうぞ。

12/22冬至「人間のバージョンアップと2022年の新しいエッセンス」

https://note.com/haleplusmaki/n/n57d64c142cce

2021-12-04 18:00:00

12/7 大雪「スペースクリアリング・余白をつくる」

いよいよ寒さが本格的になってきましたね。

寒さで肩背中が丸くなって呼吸が浅くなりやすい時期に入りました。

 

そんな時こそヨガやりませんか?

というシンプルなお誘いです(笑)

 

呼吸と姿勢!といえば「ヨガ!!」の大得意なところなんです。

 

私はヨガインストラクター資格を取ってからも定期的にレッスンを受けています。

自分でもヨガはできるのですが、勉強のためというのももちろんあるし、基本的にやっぱりヨガのレッスンを受けるのが好きなんですよね。

 

そんな私でも忙しい時や寒い日などはやっぱりめんどくさいな、、、と感じることは多々あります。

ひょっとしたら「ヨガやりたい!!」「楽しみ!!」と思う日の方が少ないかもしれません。

いや、かもしれないのではなくて、少ないです笑

毎回めんどくさい、、と思っているかもしれない笑

 

めんどくさい、けどやる。

 

予約を取っているとお金も払っているし、やるしかありません(笑)

なので私は計画的に早くから予約を取るようにしています。

自分との約束は守る。

 

やり始めると集中できるし、気づきもあるし、スッキリする。

終わった後は心身ともに真っ直ぐに柔らかくなる感覚があるんですよね。

自分がクリアになる感覚があります。

それが好きなんだなと毎回感じます。

 

 

今回の二十四節気コラムは「スペースクリアリング・余白をつくる」です。

スッキリする、内観する、クリアになる、柔軟になる・スペースクリアリング

ヨガで受けるそういう感覚と似ているところがあるかもしれません。

 

 

 

▶︎二十四節気コラム 

12/7 大雪「余白をつくる」

https://note.com/haleplusmaki/n/n05fcd028ee17

 

 

 

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自分の好きな時間に受講でき、繰り返し視聴も可能です。(視聴期限2週間程度)

 

 

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2021-11-18 21:01:00

11/22小雪「冬のカラダ食養生編:流水腐らず」

日毎に寒さが増してきましたね。

二十四節気では小雪を迎えます。「雪」という感じが入ると一気に冬感増しますね。

 

今回のコラムは冬のカラダ食養生編です。

二十四節気コラムは長文のためnoteからの方が読みやすいです。

こちらからどうぞ!!

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二十四節気コラム

11/22小雪「冬のカラダ食養生編」

https://note.com/haleplusmaki/n/ne6dd18935f61

 

 

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12月のマンスリー講座

「自分の土台づくり:心身の免疫力を高める食べ方/暮らし方」

12/4(土)10:00〜11:30 Zoomにて開催

単発受講 3,000円

サブスク(マンスリー講座とヨガクラス4回分) 4,800円

単発/サブスク、オンタイムでご参加/不参加に関わらず、講座にお申し込みくださいました全ての皆様にアーカイブ動画をお送りします。

自分の好きな時間に受講でき、繰り返し視聴も可能です。(視聴期限2週間程度)

 

 

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