コラム日記

2021-11-23 17:25:00

ついつい食べ過ぎてしまう方へ簡単食べ過ぎ防止テクニック

Eat

 

・ついつい食べ過ぎてしまう
・ダラダラ食べてしまう
・過食が止まらない

 

そんな方にオススメの簡単食べ過ぎ防止テクニックです。

2ステップあるので1ステップ目ができたら2ステップに進んでください。

 

①食べる前に「いただきます」食べた後に「ごちそうさま」を言う。

②背筋を伸ばし、口角を上げ微笑みながら、胸の中央で合掌をし、食べる前に「いただきます」食べた後に「ごちそうさま」を言う。

 

簡単で誰でもできるでしょう?しかも無料!!笑

 

そんなことで?と思った方、ハッとした方、ふたとおりいるでしょう。

多分ハッとした方は効果が高いかも。

 

どちらの方もとりあえずやってみてください。

いかにテキトーに食べていたか?が分かります。

 

食べ方、何を食べるか?器の選び方、、食べることへの意識が変わるかもしれません。たったこれだけで。

 

と、偉そうに書いていますが、私も一人で食べる時、特に自分で作ったものを食べる時なんかは言わないことの方が多いです。

適当に用意して適当に食べ始めて、いつ食べ終わったのかも分からない。

そんなご飯の食べ方、、、してる時ありますね。みなさんはどうですか?

 

いつ食べ終わったか分からないような食べ方してたらダラダラ食べて当然ですよね。

 

毎日毎食言葉とアクションで脳に働きかける、これはれっきとしたテクニックです。

 

とはいえ食べ過ぎてしまうのは体質によるものもあります。

自分の体質を知ることで無駄に悩むことなく不調に気をつけて自分のカラダと付き合っていくことができます。

 

体質チェックしてみたい方はぜひ体質チェック付き陰陽五行経絡トリートメントを受けてみてください。

何か体質改善のヒントが見えるかもしれません。

体質別陰陽五行経絡トリートメントはこちら

 

 

 

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「自分の土台づくり:心身の免疫力を高める食べ方/暮らし方」

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2021-11-22 19:12:00

二度寝がモーニングルーティンになりつつある話

二十四節気では立冬を経て、今日は小雪。

日が出るのが遅く、沈むのが早くなってきた今日この頃。

まだまだ温かい日もありますが「寒いー!!」と感じることも少しづつ増えてきました。

 

朝ふとんから出るのが辛くなったり、寒さのせいで動くのが億劫になったりし始める時期です。

 

私も朝活で起きるのがイヤになってきました笑

だってまだ真っ暗なんですもん。

 

毛布にくるまりながらストレッチしたり、本を読んだり、コラムを書いたり、、、

そして二度寝の回数もかなり増えました^^;

 

前も書いた気がしますけど「今日の朝活は、、、二度寝!!」という選択をすることがあります。

私の朝活のテーマはあくまでも「自分のためのプラスの時間」を過ごすこと。

睡眠不足が続いたり疲れている時は様々な選択肢から「二度寝」を選択します。

 

これは結果として二度寝しているんですが「ただ二度寝しちゃった」とは全く意識の働き方が違うんですよ。

 

自分の意思で「二度寝」を選ぶので、そこに「やってもうた、、、」感はないんです。

だから「やろうと決めたのにできなかった、、、」という自己否定の念は一切ありません。

 

「ぐっすり寝れて気持ち良かったし、二度寝を選んだ私、ナイスチョイスやん!!」となります。

 

動物たちが冬眠するように私たちも動物なので、やはり自然界のバイオリズムは避けられないですよね。

 

冬の間は自律神経も副交感神経が優位になるので「ちょっとフットワーク重くなってきたなー」と感じるのはごく自然なことなのです。

 

なので冬至まではね、特に休息と充電期ですからね、ゆったり過ごせばいいんじゃないかなと思います。

 

むしろできれば休息と充電の時間を積極的にとると良い時期です。

春に向けて「気」を蓄える時期なので。

 

昼間だけちょっと集中して速度上げて、あとは時速下げてゆっくり走っていい時期です。

 

ずっと速度上げることばかり考えていたら、枯渇します。

 

そのぶん内側に潤いを。

 

何が自分の休息になるのか?は人によって違うはず。

 

大切なものが何かを見失いませんよう。

 

 

 

 

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2021-11-18 21:01:00

11/22小雪「冬のカラダ食養生編:流水腐らず」

日毎に寒さが増してきましたね。

二十四節気では小雪を迎えます。「雪」という感じが入ると一気に冬感増しますね。

 

今回のコラムは冬のカラダ食養生編です。

二十四節気コラムは長文のためnoteからの方が読みやすいです。

こちらからどうぞ!!

↓ ↓ ↓

二十四節気コラム

11/22小雪「冬のカラダ食養生編」

https://note.com/haleplusmaki/n/ne6dd18935f61

 

 

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2021-11-17 20:22:00

500円貯金とワタシ

ここ数年でどんどん進む電子マネー化。

私もそこそこ電子マネー化しています。

 

小銭を使わなくて良かったり、お財布を出さなくていいのってやっぱりラクだし便利ですよね。

みなさまはいかがですか?

 

コロナ禍に入ってからすっかり忘れていたのですが、私500円玉貯金をしていたんですよね。

10年くらいはしていたんじゃないかな。

すっかり忘れていたくらいなので、そんなにストイックにしていた訳ではなく、できる時はやる、、、くらいの感じで、特に目標金額や〇〇を買うために貯める!!みたいな感じでは全然なかったんですけどね。

 

そんなくらいゆるく続けていたので本当にいつの間にか自然に貯まっていて、そんなに大金ではないものの旅行に行く時の旅費やお小遣いの足しにしたりしていたのです。

 

で、コロナ禍です。

 

旅行にも行けないし、電子マネー化もどんどん進み…すっかり500円玉貯金への意識が薄れていたのですけど、先日の東京旅で(東京アート旅のことはインスタに載せています)思い出しまして、貯金箱見たらこれが結構貯まっていて(笑)「うわー、ラッキー!!500円玉貯金、めっちゃエエやん!!」と改めて思い出したのです。

 

というわけですごく前置き長かったですけど、今回のコラムは一言で言えば「500円玉貯金っていいな」ってことです笑

 

電子マネーでポイントとか貯まるのも事実なんですけどね、私はポイントとかあんまり管理できないタイプなので、ゆるーくゲーム感覚で500円玉貯金をするのが向いているみたいです。

 

コラムを書き始めて気づきましたけど、私の生活は何かとゲームや実験感覚を大切に行動していることが多いですね。

 

とは言え電子マネーも使うんですけど、ALL or Nothing 的にガチガチでやるのは嫌いなので、まぁバランスかな。

 

ということで、やっぱり「いい塩梅」のバランス=中庸ライフが私はとても居心地がいいんだなと思います。

 

復活した500円玉貯金!次は何に使えるか楽しみだなー。

 

 

 

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2021-11-16 14:44:00

何をやっても続かない原因は…

 何をやっても続かない原因は…

 

ココロが抜けていることと

 

やり過ぎているか

 

やらなさ過ぎているか

 

だと思います。

 

厳しい言い方かも知れませんが、ココロが抜けている時はもう多分何をやってもムリなのですよね。

 

能力がムリとかっていう訳ではないです。誤解のないように。

 

自分のことはもちろん、私が長年セラピストの仕事をしていて思うこと、店長経験を経て人材育成をしてきて思うこと。

宇宙の法則もそう。

 

どんなに良いダイエット法でも、サロンに通っても、サプリを飲んだって、本人のココロが抜けていたらダイエットの成功はありません。

 

本人が望まないとムリなのです。

 

やり過ぎる と やらなさ過ぎる

これはバランスの取り方と仕組み次第でなんとかなります。

 

自分がつまづいているところはどこか?を見ていくことが大切。

 

ココロが抜けている人は抜けている原因を内観するところから。

 

なんか重いコラムになってしまった笑

いや、重くない笑

 

私は自分のやりたいことを続けるバロメーターをここに置いています。

 

 

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